z redukcji

[...] 5x5 na Rampe 5, znow zrobilem regres, doszedlem do 100 kg i dalej progresu nie ma. Co moze byc tego przyczyna ? Co zmienic zeby temu zaradzic ? Dieta napewno nie jest problemem. Jestem na reversie, juz ponad miesiac wiec okres przejsciowy z redukcji mam za soba (Tzn. waga idzie juz w gore) Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-06-20 01:07:02

[...] na swoje usprawiedliwienie. Czasu nie cofne. Teraz bd szło regularnie. Jesli chodzi o drugą opcję czyli odblok jesteś w stanie doradzić mi co robić? Lepiej wejść schodzac z redukcji na masę żeby na pct organizm nie był zaglodziny tylko bilans kaloryczny dodatni czy to nie ma znaczenia większego? Jeśli napisał byś mi tez ile czego dać był bym [...]

Co byś chciała redukować? Mało mięśnia masz, trzeba budować,z redukcji to zaczniesz palić pozostałości mięśni, więc odpada. JEDZ DOBRZE I ĆWICZ ;-D

Poniżej wyniki reszty badań. Nie nie, 2500 to jest teraz redukcja. Że poziom tkanki tłuszczowej już jest na całkiem dobrym poziomie przymierzam się do zmian z redukcji na masę. Oczywiście dieta do zmiany będzie. /SFD/2021/12/12/31dc6154a232442d8f30b48eaad85148.jpg /SFD/2021/12/12/47f0e04369454708b6365b6a0f195985.jpg [...]

jeśli moge coś doradzić proponuje na początek zakup ławeczki, sztangi, sztangielek no i oczywiście ciężaru jakiegoś... uzasadnienie:Więcej ćwiczeń do wyboru, możliwość wykonywania ćwiczeń złożonych=większe przyrosty/więcej efektów z redukcji

Jeżeli nie jesteś zadowolony z redukcji ,pozostała jeszcze duża ilość tkanki tłuszczowej to nie rób typowej masy ,a poprostu wejdź sobie na bilans zerowy i odpocznij. Następna sprawa ,musisz popracować nad spowolnionym metabolizmem: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

Od takich rzeczy są pojedyncze pytania. Zacznij od interwałów samych. jak będzie szło opornie - a nie sądzę żeby tak był - to dodaj aeroby po treningu. Ale stopniowo a nie od razu po każdym treningu. No i diety pilnuj - bo choćbyś nie wiem ile się starał jak będziesz żarł dalej jak w cyklu masowym to nic nie będzie z redukcji.

[...] mi jeszcze tylko ulozyc diete i dowiedziec sie co nieco jak laczyc bcaa kreatyne i bialko i czy jest sens bcca bo kreatyna czytalem tez jest antykatabolikiem. A tak wgl to czy powinienem zrobic tez sobie przerwe 2tyg od treningow czy do konca (az nie zaczne masowki) robic treningi z redukcji? Zmieniony przez - Hadeas w dniu 2015-11-18 16:09:26

Zostało mi jeszcze 300g z redukcji także póki co będe brał, dzięki ^^

wszystko zależy od diety/jak wielki będzie ujemny bilans kaloryczny i jak ograniczone będą węglowodany/. spróbuj może ci sie uda cos takiego połaczyć- jednakże nie oczekuj w takiej sytuacji ani maksimum z redukcji ani maksimum siły.

heh powienien relacje zdac z redukcji a na powaznie to na pocztek sam trening wystarczy tluszcz pojara troche prztyra i bedzie efekt yo

Niby masa ale mam zle przyzwyczajenia z redukcji. A jak bys to rozplanowal Szefie?? Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-28 13:48:29

wino na pewn zatrzyma katabolizm miesni. bez niego nie bedziesz zadowolony z redukcji. bcaa glutamina duzo bialka owsze ale w towarzystwie stanazolu;-0 dobrze tez dodac jakis spalacz do tego

Jak już podziałasz z redukcji, i np będziesz miał zastój a dalej będziesz chciał podziałać to np jakiś spalacz.

no to do tego dukana się trochę zraziłem, nie powiem... Ale koniu, pytanie do Ciebie: Jak myślisz czy ta dieta J/NJ przyniesie na mnie jakieś efekty bez treningu siłowego?(przynajmniej na razie) bo po przeczytaniu Twojego podsumowania z redukcji na suplach olimpu to widzę że na Tobie ta dieta zadziałała bardzo dobrze.

Niesttety tak jest że po wychodzeniu z redukcji jak za mało dodamy kalorii ponizej naszego zera to pomimo np dodania 500 nadal to jest deficyt, jak masa nie idzie to należy dodać, tylko dobra masa jakościowa nie wpada w ilości kilograma na tygdzien jak 0,5 wskoczy tna 2 tygodnie to dobry wynik.

Reverse to bardzo kiepska forma wychodzenia z redukcji, innymi słowy niepotrzebnie przedłużasz niekorzystną ekspozycję organizmu na działanie deficytu. Wbrew temu co mogłoby się wydawać powolne dodawanie kalorii może zwiększyć ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej ( w niektórych przypadkach ). Wstaw pełną ankietę działu.

Może treningi domatora na początek? Bez sensu, żeby się meczyła na początek o samym cardio...bo się zajedzie, szybko zniechęci, a metabolizm może zwolnić, kortyzol podskoczyć i nici z redukcji.

[...] jojo *dieta ta spowodowala ze pozniej trzymalem sie jakichs wlasnych ustaloncyh reguł przez pare lat, dzieki temu ze wzmocnilme sie psychicznie bedac na CKD! *teraz czas poworcic do sysmetaycznosci i dobrego treningu. *jedznie wegli powoduje u mnie ciagłe nienasycenie i jak bede wpieprzac jakies ryze, płatki itp. to mi nic z redukcji nie wyjdzie.

No jakies dobry brie, albo gordon blue i do tego blend shiraz/merlot - australia, chile badz kalifornia - dla mnie zestaw wygrywa Ale to wcale nie jest "the best part" bo wtedy i sera opier.dole pol wiadra i wina wypije butelke, jak mi posmakuje to nie ma zlituj i chvj z redukcji wtedy